安足日

今日はスキルがお休み。
オフィスの引越しだったから丁度良かった。
ちょっと疲れていたので、家に直帰。

3連休はひさしぶりに美術館へ行く予定。
"Theハプスブルグ"
絵画もさることながら、
"PAUL BOCUSE"でのランチも楽しみだ♪

良い週末をお過ごしください♪

AVIAの威力

AVIAメンズ ライトベンチレーション シューズ

履いた時の衝撃と言ったら…とにかく軽い。

床の感覚がズンズン伝わってくる。
ハイカットなのでホールド感もダイバースと遜色ないし。

山下さんのクラスには最適な一足だと思います（笑）
シューズで迷われている方…ご一考ください。
この軽さは衝撃です。

11月18日 五反田 アドバンスエアロMAX

「ちょっと〜今日どうしたんですか〜スカスカじゃないですか〜
ってみんなに聞いてもわからないですよね〜」

「自己完結??」

山下さんのＭＡＸ
今日はちょっと人数少なめ。
五反田にしてはめずらしく余裕もって動けましたね。

毎度、お馴染みのウォームアップ。
「右左ビハインド→リズムチェンジ→ターン→ニーアップ」
今日はビハインドの後にちょこっとスパイスが入る。
とたんに出来なくなるんだから慣れって恐ろしい…。

「油断しないで〜!!」

ブロック１
タタン→ランジニーアップクロスの動きから。
後半のキックタタン→バックマンボ→ツイストターン→ジャンプ→
バックツイスト→スピン→フリーズの動きがとても面白い。
ホント、こんな面白いもの良く考えられるな。

ブロック2
ここは難しい。
シャッセ→（後ろ向き）ビハインドボールチェンジ→ツイストターン
→（さらに）スピン→ストンプチャチャ→（さらに!）ツイストターン
→ビハインドと続く動き。
意外とこなせたんだけどね〜。
6のストンプで踏ん張りながら、きちんと正面を向いていないと
どっちにチャチャしていいか解らなくなる。

「6よ〜6でストンプだから〜」

ブロック3
ここは少しやさしい動き。
いきなりバッククロス→（横向き）ランジ×2→ニーバックターン
と続く動き。
シンプルな動きの分、まわり所が満載です（笑）

「音が合わないって言う人は〜自分の動きが早くなってない??」

通しは４，５回連続で通したかな?
さすがに今日は面変えしませんでしたね。

山下さんや本間さんも使っているＣＤ
"Simply HI LOW 2"
これ良いですね〜。
P!nkのSo whatから始まって
A.N.G.E.L→In The Ayerあたりは最高
Flo RidaのIn The Ayerよりかなりエアロっぽく
アレンジされています♪

来週は今日のコンビネーションで方向を少し変えるとのこと。
そして…

「何かしら変化が起こります！！」

だそうです。
来週も楽しみ♪

「私の目標覚えていますか〜!!
もう出来ても出来てなくても手上げて〜」（爆）

「山下さん」

Upskilling program of aerobics 4

「jackさんはどっちかって言うと
アウターを使って動いているんですよね」

スキルアップ。
2時間のうち半分以上をストレッチと筋トレの時間に充てているにも
関わらず、全員がサバの上半身・下半身の筋力を落としていた。
と言うことで、今日は筋トレ。特に腹筋をメインに行う。

途中で動画を撮影して動作Check.
筋力もさることながら、全員、腰の硬さに問題あり。（笑）

「毎日"キャットポーズ"をしてから寝てください！」とお師匠。

動作はサイドキックだけ。
お師匠は出す足を殆ど真横に足を延ばしている。
股関節から開くこが大事。足はポイント。

「jackさんはどっちかって言うと
　アウターを使って動いているんですよね」

体をしなやかに、伸びしろのある動きに見せるには、
アウターではなくインナーで動く事が重要だと思う。
スポーツ全般に言えることですがね。

第34回 エリザベス女王杯

過信…錯覚…金縛り
久しぶりに見たな、こんな競馬。
外国人騎手の影響もあるのか？
3番手のリトルアマポーラ（スミヨン）が抑えたら、
誰も動けなくなった。。

前２頭が前半60.5秒位だったから、いくらなんでもね~。
ブエナビスタの上がり32.9って、凄いけど溜め過ぎでしょ?　

ウォッカ同様、秋に激しいレース2戦続けたブエナビスタ。
暫くはお休みさせた方が良さそうな気がします。

馬券はブエナビスタ⇔"フランス馬"シャラナヤの1,2着流し→
3着をメイショウベルーガ,ブロードストリート,リトルアマポーラ
固定で3連単購入。
勝った馬と２着の馬がいなければ…（笑）
買い目は良かったんだが…こんな展開は読めません

11月15日 町田 アドバンスエアロMAX

"Que sera, sera~♪"

ケセラセラの曲が荒金さんのイメージになってきたw
"Que sera, sera~♪　What will be, will be~♪"
＜ケセラセラ~（人生）なるようになるさ~＞
日曜日の昼下がりに聞くと、明日からまた頑張れる気がする♪

父を新宿まで送り、そのまま小田急線で町田まで。
いつもより早く町田に着いたが整理券の番号はほとんど変わらない。
これ以上早くは来れん~

1ブロック目はサイドマンボチャチャ×3→（前回り）スピン
の動きから。ここは先週もやった動き。

2ブロック目はニーアップ→2タップ（つま先・踵）→ボールチェンジ
と続く動き。ここも問題なく。

難しかったのは、新しい3ブロック目。
たまに荒金さん、私の苦手なコンビネーションをもってきます
フロントクロスしてから、ジャンプして逆サイドでまた足をクロス。
そこから足をオープン→（再び）クロス→ツイスト（横向き）になる。
書いてるだけだとイメージしにくいですけど。（笑）
引っ掛ける足が逆になり、お見合いする事多数…（泣）

最近はほんとコリオの覚えが悪い。
レッスンは山下さんと荒金さんしか出ていないからな~。
この3ブロック目は来週リベンジになりそうです。

今日も楽しかった

癒してくれる仔共たち (東京競馬場)

親父が来襲。
親父孝行と言えば東京競馬場です(笑)

昨日のスキルアップ後に秋葉原で合流。
髭をはやした親父、少し老けたか?w
今日は朝の6時からスタンバイしている父を横目に、
ねむい目をこすりながら、朝早く出発（泣）

今日はどんよりした天気
午前中は低く、暗い雲がたちこめ、雨風が強かった

当然、馬券もどんより(笑)

昼休みに、競馬学校を来春卒業する学生達の模擬レースが開催。
皆、日頃の成果を十分に発揮して、良いレースでした♪
怪我のないように、シビアな世界だけど頑張って欲しい。


午後になると急に天気が回復。
不思議な事に、私も親父も天気と共に頭が冴えてきた。(爆)


そして夕暮れ時、
東京競馬場は幻想的な色にそまっていました。

今日は（珍しく??）親子揃って、PLUS収支
夕食はモランボンで豪勢に焼肉でした。
美味♪



親父、また来年行こう♪

Upskilling program (Friday) 9

オフィスの引越があり、最近忙しい…。
階が変わるだけなんだが。
今日もぎりぎりに到着。
スキル後半は好例の??ハイインパクトが中心。

ヒールタッチ
出す方の足に意識が行くけど、
実は軸足（残っている足）の方がとても大事。
常に軸足は、真下と真上に動くこと。
膝を使って曲げ伸ばしです

バックキック
シンプルだけど意外と難しい動き。
下がっている時、腰が絶対に反らない事です！

ジャンピングジャック（通常のレッスン時）
足幅は大きく開かなくて良い。
それよりも股関節から開くことを意識する。
ランジも一緒。股関節から
ランジは軸足も外足にすること。

普段、単独ではあまりやらないハイインパクトたち。
一つ一つの動作は意外と奥が深いんです。

今日はきつかった。

来週は先生の都合でお休み。
オフィスの移転が始まるので助かった。
再来週がいよいよ最後のレッスン。
次のスキルは来年の2月からだと言うから、暫くお休みです。

再来週はビール→ホッピー→ワインの
コンビネーションでどうでしょう？先生？？（爆）