2009-11-26T18:22:55Z tag:blog.livedoor.jp,2009:goldenjack goldenjack livedoor Blog Copyright (c) 2009, goldenjack 2009-11-26T09:22:50Z 2009-11-26T20:12:12+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:goldenjack.1062659

｢今日は3ブロック目後半の向きを変えます！ 最初の右リードが正面、左リードが背面スタートですね~。 それで4面回します！良い~？そんな顔されても~｣ 山下さんのMAX 今日は2週目 先週と同じコリオ やはり2ブロック目の シャッセ→（背面で）ビハインドボールチェンジ→...

TIPNESS 五反田 ｢今日は3ブロック目後半の向きを変えます！
最初の右リードが正面、左リードが背面スタートですね~。
それで4面回します！良い~？そんな顔されても~｣

山下さんのMAX

今日は2週目
先週と同じコリオ

やはり2ブロック目の
シャッセ→（背面で）ビハインドボールチェンジ→ツイストターン
→（さらに）スピン→ストンプチャチャ→（さらに!）ツイストターン→
ビハインドと続く動きで、かなり時間がかかる。

Vnさん、出来ました~??

先週も書いたけど、6のストンプの時、
キチンと正面向いていないとどっちにチャチャ
していいのかわからなくなります。
｢タン・タタン｣のリズムで、動きは簡単なんですけどね

｢後6分でこのブロックを仕上げるよ！｣

冒頭で話していた、3ブロック目が背面で終了するパターンは
時間がなくてボツ。残念…。

｢4面回すことを重視します！｣

今日の動きは面替えしてもわりとついていけたかな。
ちょっとトリッキーだったのは、意外と3ブロック目。
縦横の動きが入るので。すぐに慣れましたけど。

背面スタートの時は山下さんが近くに。
通しの時、IRさんと動きがシンクロすると気持ち良いですよね~。
私は面替えの時くらいしか味わえませんけど。（爆）

4面通してさらに前で2回やったっけ？
気持ち良かった。

山下さんの五反田レッスンも残すところあと3回？4回？
23日は祝日でお休みです。30日はやるのかな~??
23日はイベントなんかあると嬉しいですけど。

そろそろ”仮装”と言う言葉が出てきそうな予感です。
期待していますよ~
]]> goldenjack 2009-11-25T13:15:23Z 2009-11-25T22:15:05+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:goldenjack.1061702

ボサノバギターを爪弾きながら、ワイン飲むなんて最高だろうね~。 昨日は企業セミナーのあと、ボサノバパーティへ。 エアロが好きな人と同じように、 ここにはボサノバが好きで、集まってくる人が沢山いる。 皆さん、ボサノバレッスンの仲間だそう。 「男性は固定していて...

昨日は企業セミナーのあと、ボサノバパーティへ。

エアロが好きな人と同じように、
ここにはボサノバが好きで、集まってくる人が沢山いる。
皆さん、ボサノバレッスンの仲間だそう。

「男性は固定していて、女性は良く入替わるんだよね～」

とMarc0さん。
もちろん、Marcoとはニックネームです。
皆さんニックネームで呼ばれていました。（笑）

ボサノバの先生から
あなたは…

「"セルジオ"だわ♪」

と名前頂きました。（笑）
Alexさんに

「先生と会って2回目にニックネーム貰えるって
中々いないんですよ」

だそうです。LUCKY♪

沢山の趣味があって、そこには沢山の良き仲間がいるようです。
エアロビクスからボサノバに鞍替えしようか??（爆）

ボサノバ最高♪
]]> goldenjack 2009-11-25T03:26:45Z 2009-11-25T00:24:52+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:goldenjack.1061446

おまちかねのポール・ボキューズ。 ブラッスリーだけどね。 代官山のメゾン・ポールボキューズに行ったのは 遠い昔の思い出(笑) 斬新なデザインの美術館に浮かぶ、天空のレストラン。 案の定、長蛇の列想定していた事とはいえ、 食事に時間をかけるフレンチでこれだけ並んで...

Gourmet
ブラッスリーだけどね。
代官山のメゾン・ポールボキューズに行ったのは
遠い昔の思い出(笑)

斬新なデザインの美術館に浮かぶ、天空のレストラン。
案の定、長蛇の列想定していた事とはいえ、
食事に時間をかけるフレンチでこれだけ並んでいるんだから、
いったい何時になることやら…。
と思っていたら３０－４０分くらいで席に案内された。
４０分って長いことは長いけど、場所が場所だからね～。

まずメニューを見て驚いたのはワインの手頃な値段。
グラスで600円台から。
いくらフラッスリーのランチとはいえ、ボキューズだから、
そうそう、いい加減なワインをチョイスする筈もなく、
とてもお得な感じです。

70食限定の1800円コースは既に売り切れ。
「THEハプスブルク」展特別メニューはお財布が…。
プリフィクスコース 2,860円を注文。
メインは
豚ロース肉のロース。
美味しいのですが、やはり豚よりも牛を食べたかったかな。
3000円では無理か
隣の方が“鶏もも肉の赤ワイン煮込み　ブルゴーニュ風”
を注文されていたが、そちらのほうが美味しそうだった(笑)

デザートは
"ムッシュ ポール・ボキューズ"のクレーム・ブリュレ
美味しいです。

あれだけ行列だったのに席の回転が早い理由がわかりました。

「皆さん、ワインを注文していない」(笑)

私的には、料理はワインの為にあるようなものだけど(爆)
最後、コーヒー飲んで一人5000円位でしょうか。
少しガヤガヤして落ち着けないのは仕方ないですが、
素晴らしい絵画を見て、美味しいフレンチとワインで舌鼓。
とても良い一日でした。

600年の栄華を極めたハプスブルグ家に触れられるのは
12月迄です。]]> goldenjack 2009-11-24T07:23:37Z 2009-11-24T12:30:56+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:goldenjack.1060639

日本とオーストリア・ハンガリー二重帝国の１４０周年にあたり、 国立新美術館で「THEハプスグルグ」展が開催されている。 今年前半の目玉はルーブルだったとしたら、 後半の目玉はこれでしょうね あいにくの雨の中、頑張って早起きして出発。 絵画は全部で７５点。 あまり...

Others 国立新美術館で「THEハプスグルグ」展が開催されている。

今年前半の目玉はルーブルだったとしたら、
後半の目玉はこれでしょうね
あいにくの雨の中、頑張って早起きして出発。

絵画は全部で７５点。
あまり肖像画は好きではないのですが、
好きな作品をいくつか。

ルーカス・クラナッハ（父）
《洗礼者聖ヨハネの首を持つサロメ》


生首をもつサロメの冷徹な表情がなんとも…

ジョルジョーネ
《矢を持った少年》




アルブレヒト・デューラー
《若いヴェネツィア女性の肖像》



ディエゴ・ベラスケス
《皇太子フェリペ・プロスペロ》

待望の男子として大切に育てられた皇太子フェリペ。
病弱で、魔よけや護符が体に巻きつけられています。
彼はこの２年後になくなったそうです。

バルトロメ・エステバン・ムリーリョ
《悪魔を奈落に突き落とす大天使ミカエル》

この作品が一番良かった。。
ベラスケスは確かにすばらしいですが、
ムリーリョのほうが個人的に好きですね。

開門と同時に入場したがやはり混んでいて、
2時間近く見ていたかと。

途中、イタリア絵画を見ていたときのこと。
隣にいた、高校生くらいの女の子２人組が大きな声で,,

「こういう絵って“サイゼリア”によくあるよね~！」

…すばらしい審美眼です（爆）

さてさて、絵画の後はポールボキューズへ。
続く→
]]> goldenjack 2009-11-25T08:58:55Z 2009-11-23T23:57:08+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:goldenjack.1061686

久々のセントラルへ ティップの前はセントラルの会員でした。 当時はIRになったばかりの 藤野さんのレッスンを受けてたんですよ（笑） その時は正統派エアロでしたが。 今日はスキルで一緒に頑張っている清水さんと 最近ティップネスでも名前が挙がってくるようになった 飯...

Aerobics
ティップの前はセントラルの会員でした。
当時はIRになったばかりの
藤野さんのレッスンを受けてたんですよ（笑）
その時は正統派エアロでしたが。

今日はスキルで一緒に頑張っている清水さんと
最近ティップネスでも名前が挙がってくるようになった
飯作さんのエアロ中上級イベント。

ｽｷﾙのﾑｰﾄﾞﾒｰｶｰ的存在の清水さん。
只今ライ麦ダイエット中だとかｗ

「このイベントの為に2キロ痩せてきました！」

リバウンドが心配だな…（笑）

普段は一緒にスキルで頑張っている塾生同士ですが、
いざ、リードを始めるとIRさんに早変わり♪
見直しましたね！
いつも打ち上げでおにぎり食べている姿しか見とらんから…(爆)

聞けば二人は同期だそう。
初めて社会人になった時の同期って時が経っても良いものです。

飯作さんは山下さんのコリオにとても似ています。
今まで受けたIRさんの中で一番、山下さんに似ていてるかな。
とても面白いです。

清水さんの4ブロック目はオールハイ。
2人も参加者の方々も汗だくでした。

清水さん、楽しかったですよ♪
]]> goldenjack 2009-11-22T17:50:24Z 2009-11-22T23:50:11+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:goldenjack.1058996

調製豆乳。 "調整"ではなく"調製"なんですね～。 Livedoorさんから頂戴しました。 紀文の調製豆乳×12 ありがとうございます。 豆乳には8種類全ての必須アミノ酸がバランスよく含まれています。 必須アミノ酸はバランスが重要で、このバランスが崩れると、 運動におけるパフ...

Others
調製豆乳。
"調整"ではなく"調製"なんですね～。
Livedoorさんから頂戴しました。
紀文の調製豆乳×12
ありがとうございます。

豆乳には8種類全ての必須アミノ酸がバランスよく含まれています。
必須アミノ酸はバランスが重要で、このバランスが崩れると、
運動におけるパフォーマンスはかなり落ちますね。
エアロビクスなんて特にそう。

＜豆乳は美味しくない＞
と昔から言いますが、実に美味しい!
植物性タンパクだから気兼ねなく飲めるし。

12本も頂戴したので、
豆乳ライフでどれだけレッスンにおける
パフォーマンスの向上が見られるのか？
楽しみです（ふふふ…）
できればサバイバルエアロの前に頂戴したかったけど(爆)

今週は豆乳のおかげで"コンプリ"だな♪
お試しください♪]]> goldenjack 2009-11-22T16:17:07Z 2009-11-21T23:54:53+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:goldenjack.1057247

PX第2弾もいよいよ今月まで。 今日は"Don't Wanna Cry"を始めてやりました。 本間さん曰く、この曲が一番難しいとのこと。 足も忙しいが、アームスも結構つきます。 でも、面白かったですよ♪ これでPXでやっていない曲は 10曲ある中で、 "Funky Town"だけ。（笑） プレコ...

Aerobics
今日は"Don't Wanna Cry"を始めてやりました。
本間さん曰く、この曲が一番難しいとのこと。
足も忙しいが、アームスも結構つきます。
でも、面白かったですよ♪

これでPXでやっていない曲は
10曲ある中で、
"Funky Town"だけ。（笑）

プレコリオはリトモス以外に面白いと思ったことなかったけど、
PXのアムロちゃん、少し名残惜しい。

12月からいよいよサザンです。
エロティカセブンなんて面白そう♪
]]> goldenjack 2009-11-22T16:42:19Z 2009-11-20T23:41:27+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:goldenjack.1058966

今日はスキルがお休み。 オフィスの引越しだったから丁度良かった。 ちょっと疲れていたので、家に直帰。 3連休はひさしぶりに美術館へ行く予定。 "Theハプスブルグ" 絵画もさることながら、 "PAUL BOCUSE"でのランチも楽しみだ♪ 良い週末をお過ごしください♪

Others オフィスの引越しだったから丁度良かった。
ちょっと疲れていたので、家に直帰。

3連休はひさしぶりに美術館へ行く予定。
"Theハプスブルグ"
絵画もさることながら、
"PAUL BOCUSE"でのランチも楽しみだ♪

良い週末をお過ごしください♪


]]> goldenjack 2009-11-20T15:15:27Z 2009-11-19T23:43:57+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:goldenjack.1055252

AVIAメンズ ライトベンチレーション シューズ 履いた時の衝撃と言ったら…とにかく軽い。 床の感覚がズンズン伝わってくる。 ハイカットなのでホールド感もダイバースと遜色ないし。 山下さんのクラスには最適な一足だと思います（笑） シューズで迷われている方…ご一考...

Aerobics
AVIAメンズ ライトベンチレーション シューズ

履いた時の衝撃と言ったら…とにかく軽い。

床の感覚がズンズン伝わってくる。
ハイカットなのでホールド感もダイバースと遜色ないし。

山下さんのクラスには最適な一足だと思います（笑）
シューズで迷われている方…ご一考ください。
この軽さは衝撃です。


]]> goldenjack 2009-11-22T16:28:39Z 2009-11-18T23:55:18+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:goldenjack.1054425

「ちょっと～今日どうしたんですか～スカスカじゃないですか～ ってみんなに聞いてもわからないですよね～」 「自己完結??」 山下さんのＭＡＸ 今日はちょっと人数少なめ。 五反田にしてはめずらしく余裕もって動けましたね。 毎度、お馴染みのウォームアップ。 「右左ビ...

TIPNESS 五反田 「ちょっと～今日どうしたんですか～スカスカじゃないですか～
ってみんなに聞いてもわからないですよね～」

「自己完結??」

山下さんのＭＡＸ
今日はちょっと人数少なめ。
五反田にしてはめずらしく余裕もって動けましたね。

毎度、お馴染みのウォームアップ。
「右左ビハインド→リズムチェンジ→ターン→ニーアップ」
今日はビハインドの後にちょこっとスパイスが入る。
とたんに出来なくなるんだから慣れって恐ろしい…。

「油断しないで～!!」

ブロック１
タタン→ランジニーアップクロスの動きから。
後半のキックタタン→バックマンボ→ツイストターン→ジャンプ→
バックツイスト→スピン→フリーズの動きがとても面白い。
ホント、こんな面白いもの良く考えられるな。

ブロック2
ここは難しい。
シャッセ→（後ろ向き）ビハインドボールチェンジ→ツイストターン
→（さらに）スピン→ストンプチャチャ→（さらに!）ツイストターン
→ビハインドと続く動き。
意外とこなせたんだけどね～。
6のストンプで踏ん張りながら、きちんと正面を向いていないと
どっちにチャチャしていいか解らなくなる。

「6よ～6でストンプだから～」

ブロック3
ここは少しやさしい動き。
いきなりバッククロス→（横向き）ランジ×2→ニーバックターン
と続く動き。
シンプルな動きの分、まわり所が満載です（笑）

「音が合わないって言う人は～自分の動きが早くなってない??」

通しは４，５回連続で通したかな?
さすがに今日は面変えしませんでしたね。

山下さんや本間さんも使っているＣＤ
"Simply HI LOW 2"
これ良いですね～。
P!nkのSo whatから始まって
A.N.G.E.L→In The Ayerあたりは最高
Flo RidaのIn The Ayerよりかなりエアロっぽく
アレンジされています♪

来週は今日のコンビネーションで方向を少し変えるとのこと。
そして…

「何かしら変化が起こります！！」

だそうです。
来週も楽しみ♪

「私の目標覚えていますか～!!
もう出来ても出来てなくても手上げて～」（爆）

「山下さん」]]> goldenjack 2009-11-19T03:57:47Z 2009-11-17T23:55:45+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:goldenjack.1054722

「jackさんはどっちかって言うと アウターを使って動いているんですよね」 スキルアップ。 2時間のうち半分以上をストレッチと筋トレの時間に充てているにも 関わらず、全員がサバの上半身・下半身の筋力を落としていた。 と言うことで、今日は筋トレ。特に腹筋をメインに...

Upskilling Program 「jackさんはどっちかって言うと
アウターを使って動いているんですよね」

スキルアップ。
2時間のうち半分以上をストレッチと筋トレの時間に充てているにも
関わらず、全員がサバの上半身・下半身の筋力を落としていた。
と言うことで、今日は筋トレ。特に腹筋をメインに行う。

途中で動画を撮影して動作Check.
筋力もさることながら、全員、腰の硬さに問題あり。（笑）

「毎日"キャットポーズ"をしてから寝てください！」とお師匠。

動作はサイドキックだけ。
お師匠は出す足を殆ど真横に足を延ばしている。
股関節から開くこが大事。足はポイント。

「jackさんはどっちかって言うと
　アウターを使って動いているんですよね」

体をしなやかに、伸びしろのある動きに見せるには、
アウターではなくインナーで動く事が重要だと思う。
スポーツ全般に言えることですがね。
]]> goldenjack 2009-11-16T12:15:23Z 2009-11-16T21:11:55+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:goldenjack.1051618

過信…錯覚…金縛り 久しぶりに見たな、こんな競馬。 外国人騎手の影響もあるのか？ 3番手のリトルアマポーラ（スミヨン）が抑えたら、 誰も動けなくなった。。 前２頭が前半60.5秒位だったから、いくらなんでもね~。 ブエナビスタの上がり32.9って、凄いけど溜め過ぎでしょ...

Gallop 久しぶりに見たな、こんな競馬。
外国人騎手の影響もあるのか？
3番手のリトルアマポーラ（スミヨン）が抑えたら、
誰も動けなくなった。。

前２頭が前半60.5秒位だったから、いくらなんでもね~。
ブエナビスタの上がり32.9って、凄いけど溜め過ぎでしょ?　

ウォッカ同様、秋に激しいレース2戦続けたブエナビスタ。
暫くはお休みさせた方が良さそうな気がします。

馬券はブエナビスタ⇔"フランス馬"シャラナヤの1,2着流し→
3着をメイショウベルーガ,ブロードストリート,リトルアマポーラ
固定で3連単購入。
勝った馬と２着の馬がいなければ…（笑）
買い目は良かったんだが…こんな展開は読めません
]]> goldenjack 2009-11-19T03:00:40Z 2009-11-15T22:38:59+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:goldenjack.1051013

"Que sera, sera~♪" ケセラセラの曲が荒金さんのイメージになってきたw "Que sera, sera~♪　What will be, will be~♪" ＜ケセラセラ~（人生）なるようになるさ~＞ 日曜日の昼下がりに聞くと、明日からまた頑張れる気がする♪ 父を新宿まで送り、そのまま小田急線で町田...

TIPNESS 町田 "Que sera, sera~♪"

ケセラセラの曲が荒金さんのイメージになってきたw
"Que sera, sera~♪　What will be, will be~♪"
＜ケセラセラ~（人生）なるようになるさ~＞
日曜日の昼下がりに聞くと、明日からまた頑張れる気がする♪

父を新宿まで送り、そのまま小田急線で町田まで。
いつもより早く町田に着いたが整理券の番号はほとんど変わらない。
これ以上早くは来れん~

1ブロック目はサイドマンボチャチャ×3→（前回り）スピン
の動きから。ここは先週もやった動き。

2ブロック目はニーアップ→2タップ（つま先・踵）→ボールチェンジ
と続く動き。ここも問題なく。

難しかったのは、新しい3ブロック目。
たまに荒金さん、私の苦手なコンビネーションをもってきます
フロントクロスしてから、ジャンプして逆サイドでまた足をクロス。
そこから足をオープン→（再び）クロス→ツイスト（横向き）になる。
書いてるだけだとイメージしにくいですけど。（笑）
引っ掛ける足が逆になり、お見合いする事多数…（泣）

最近はほんとコリオの覚えが悪い。
レッスンは山下さんと荒金さんしか出ていないからな~。
この3ブロック目は来週リベンジになりそうです。

今日も楽しかった
]]> goldenjack 2009-11-14T15:13:31Z 2009-11-14T23:59:40+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:goldenjack.1050271

親父が来襲。 親父孝行と言えば東京競馬場です(笑) 昨日のスキルアップ後に秋葉原で合流。 髭をはやした親父、少し老けたか?w 今日は朝の6時からスタンバイしている父を横目に、 ねむい目をこすりながら、朝早く出発（泣） 今日はどんよりした天気 午前中は低く、暗い雲が...

Gallop
親父が来襲。
親父孝行と言えば東京競馬場です(笑)

昨日のスキルアップ後に秋葉原で合流。
髭をはやした親父、少し老けたか?w
今日は朝の6時からスタンバイしている父を横目に、
ねむい目をこすりながら、朝早く出発（泣）

今日はどんよりした天気
午前中は低く、暗い雲がたちこめ、雨風が強かった

当然、馬券もどんより(笑)

昼休みに、競馬学校を来春卒業する学生達の模擬レースが開催。
皆、日頃の成果を十分に発揮して、良いレースでした♪
怪我のないように、シビアな世界だけど頑張って欲しい。


午後になると急に天気が回復。
不思議な事に、私も親父も天気と共に頭が冴えてきた。(爆)


そして夕暮れ時、
東京競馬場は幻想的な色にそまっていました。

今日は（珍しく??）親子揃って、PLUS収支
夕食はモランボンで豪勢に焼肉でした。
美味♪



親父、また来年行こう♪]]> goldenjack 2009-11-15T14:01:43Z 2009-11-13T23:43:32+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2009:goldenjack.1048887

オフィスの引越があり、最近忙しい…。 階が変わるだけなんだが。 今日もぎりぎりに到着。 スキル後半は好例の??ハイインパクトが中心。 ヒールタッチ 出す方の足に意識が行くけど、 実は軸足（残っている足）の方がとても大事。 常に軸足は、真下と真上に動くこと。 膝を使...

Upskilling Program 階が変わるだけなんだが。
今日もぎりぎりに到着。
スキル後半は好例の??ハイインパクトが中心。

ヒールタッチ
出す方の足に意識が行くけど、
実は軸足（残っている足）の方がとても大事。
常に軸足は、真下と真上に動くこと。
膝を使って曲げ伸ばしです

バックキック
シンプルだけど意外と難しい動き。
下がっている時、腰が絶対に反らない事です！

ジャンピングジャック（通常のレッスン時）
足幅は大きく開かなくて良い。
それよりも股関節から開くことを意識する。
ランジも一緒。股関節から
ランジは軸足も外足にすること。

普段、単独ではあまりやらないハイインパクトたち。
一つ一つの動作は意外と奥が深いんです。

今日はきつかった。

来週は先生の都合でお休み。
オフィスの移転が始まるので助かった。
再来週がいよいよ最後のレッスン。
次のスキルは来年の2月からだと言うから、暫くお休みです。

再来週はビール→ホッピー→ワインの
コンビネーションでどうでしょう？先生？？（爆）]]> goldenjack